2010年11月04日

ふくらはぎ ダイエット徹底検証!

◆即納◆speedo(スピード) パフォーマンスゲイター SD19Z06A 【コンプレッション トレーニング ランニング ユニセックス ふくらはぎ】【KCGM】【KCGW】【diet02】
価格: 3,591円 レビュー評価:5.0 レビュー数:3
‐ SPEEDO compression wear ‐SPEEDO コンプレッションウェアは、C3fitの技術を採用した、着圧により身体全体をより良いコンディションへ導くウエアです。*パフォーマンスアップ・マッスルポンプ増強【段階着圧による血行促進】ハイパフォーマンスのための、全身着圧設計。「医療機器クラスI」※の、安心。※「医療機器クラスI」アイテム:パフォーマンスロングタイツ・パフォーマンスゲイター●正しい段階着圧(パフォーマンスロングタイツ・ゲイター)足首をもっとも強く、ふくらはぎ、ひざ、ももへと、徐々に着圧を漸減。*圧力値は、製品出荷時の設計基準値です。【身体機能の調整】往来のスポーツ
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ふくらはぎ ダイエットのこと詳しく調べました!
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 - タウンニュース

神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙
タウンニュース
特に第2の心臓とも言われるふくらはぎマッサージを求め、中原区や鶴見区から足繁く通う人も 「理想のふくらはぎは、コリコリした塊がなく、やわらかくて血色がいい状態」と同店スタッフ。効果は、寝つきがよくなった・便秘や冷え症が改善された・ダイエット等。

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腹筋RED・ダイエット ふくらはぎ | ゴルフスウィンギング
腹筋RED・ダイエット ふくらはぎは理論的にどうなのでしょうか。 ⇒腹筋REDの口コミはこちら 実際の使い心地は良いと評判になっていますね。 今日の記事は腹筋RED・ダイエット ふくらはぎの評判・概要・内容・くちこみ・blog・感想・暴露・ ...

Q♀(19)です。ダイエットにプロテイン・カフェインを飲んでます。いけない点があればおしえてください。ダイエットをはじめたのですが、何か私のやり方で悪い点があれば教えてください…。余分な脂肪をおとして、筋肉がしっかりついて引き締まった健康的な体になりたいんです。身長153cm、51kgです。おなかと2の腕ぷよぷよです(汗)バストがアンダー70のGカップで、欲を言えばここは残したいです。フトモモも太いんですが、カタいです。これはカタいですけど、キンニクでしょうか?本当に鍛えている人たちがいうには、「女が筋肉のせいで太いの、といっているのは勘違いでそれは固くても脂肪だ」と聞いたのですが…。以下↓が私の生活のダイエットスケジュールです!私はプロテイン(25g)を低脂肪乳(200cc)にとかして飲んだ後、軽く朝食をとって大学に行きます。昼食は学食で好きなものを普通に食べます。学校帰りに、いつも1時間ほど一人でお店を歩き回ってます。走る一時間ほど前に脂肪の燃焼率をあげるというカフェインをとります。夜9時ごろに(日焼けと人目が嫌なため)家の近くの通りを1時間半ほど走ります(13km程度かな?)。走り終わったころ、朝と同じようにプロテインを低脂肪乳(200cc)にとかしてのみます。お風呂で汗を流し、半身浴であったまったあと、寝ます。不安な点は…1.プロテインとカフェインを摂っているけれど、 一緒にとっても大丈夫でしょうか? 筋肉をつけるプロテインと脂肪を燃やすカフェイン、 一緒にとることで無効化したりしないでしょうか?2.寝る前にものを口に入れ事は、太るからタブーだと 言われているのに、私は牛乳と一緒にプロテインを飲んでいます…。 太らないでしょうか?3.私はフトモモもふくらはぎも細くないんですが、めちゃくちゃ 硬いです。これは筋肉のせいでしょうか?プロテインを飲みつつ、 ランニングなんてしたら、ますます太くならないでしょうか? 私はそんなに家にこもっているほうではなくて、結構買い物いったり 歩き回るんですが、それでも太いです。歩いたり走ってるせいでしょうか。太いです。4.夜中、走る前、寝る前にカフェインをとっていますが、 これって眠れなくなるとか美容面でよくないんでしょうか? ちなみに私はぐっすりです。 長文失礼でした!我ながら、ぬかりないメニューだとおもうんですが、どうでしょう?できれば筋トレやってる人、改善点があれば是非教えて下さい!
A@問題ありません。ただカフェインについて正しい摂取法を最後に説明します。A牛乳は無脂肪乳にすべきです。運動をしていれば無脂肪乳とプロテインなら太るとは考えにくいです。むしろ牛乳に多く含有されるカゼインが睡眠中の筋肉分解を防いでくれます。Bランニングは心肺はつらいですが強度は低い運動なので筋肉がつくとは考えられません。大丈夫です。ただ胸のサイズは少し減るかもしれません。C夜中、寝る前はカフェインはやめておきましょう。さて、カフェインについて。カフェインが脂肪を減らすのは脂肪酸の放出を促すからです。しかしすぐ体が適応してその燃焼経路をダウンレギュレートしてしまいます。そこで、2週間カフェイン使用→2週間不使用→2週間使用・・・・・というようにサイクルして下さい。不使用期間はカフェインは摂取しないでください。そうすれば効果が出ます。摂取期間中は緑茶をカフェイン源としてお薦めします。実はコーヒー以上にカフェイン豊富な上、EGCGという成分にファットバーン作用をはじめ健康効果が多数認められているようです。朝と運動1時間前に沢山飲むといいと思います。・・・とはいえ、あなたのやり方も良く考えられているな、と思いますよ。上記の方法を参考にして頑張って下さい。
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ふくらはぎ
脛 (すね) の裏側。腓腹筋。

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posted by 杏 at 15:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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